とり肉とブロッコリーのにんにくオイル蒸し

  「とり肉とブロッコリーのにんにくオイル蒸し」 レシピ

とり肉とブロッコリーのにんにくオイル蒸し.jpg


材料(2人分)

とりもも肉…1枚(約250g)
ブロッコリー…2/3個
赤パプリカ…2/3個
おろしにんにく…小さじ1/2
オリーブ油…大さじ1 1/2
塩…小さじ1/2
酒…大さじ2
粗びき黒こしょう…少々

作り方

1. ブロッコリーは小房に分け、茎全量は厚めに皮をむいて
 長さを半分にし、5mm四方の棒状に切る。
 赤パプリカは縦1cm幅に切る。とりもも肉は一口大に切る。

2. フライパンに1、おろしにんにく、オリーブ油大さじ1 1/2、
 塩小さじ1/2を入れて混ぜ、酒大さじ2を
 回しかけてふたをする。強火に約1分かけてから弱火にし、
 途中で一度全体を混ぜて、肉に火が通り、
 ブロッコリーがやわらかくなるまで約14分蒸す。

3. 器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。

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この記事へのコメント

2020年05月31日 19:59
何かヘンなシステムだね。
だから生活保護、一度受けると
働かない人ばかりになるんだね。

エアリズム買えって言ってないよ。
だから安い下着のリンク貼ったの



クリアファイル、何でも良ければあげるよ~
業者さんに貰ったのとか余ってる(^^;
特にA4サイズ
milkyway
2020年05月31日 21:46
ROUGEさんへ
>何かヘンなシステムだね。
>だから生活保護、一度受けると
>働かない人ばかりになるんだね。

そうなんですよね。
もうビックリすることだらけだよ。
そのうち記事にしたいです。
だから、不正が起きるんでしょうね・・・

>エアリズム買えって言ってないよ。

え?! そんなこと思ったこともないよ~
変なこと書いてたならごめんなさい。

>クリアファイル、何でも良ければあげるよ~

不要なのがあれば、
また何かのついでの時にでも・・・^_^;
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コメントのお返事は控えさせて頂きますので、
ご理解・ご了承よろしくお願います。