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zoom RSS 鶏ささ身と水菜のごまからしあえ

<<   作成日時 : 2017/03/11 13:00   >>

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     「鶏ささ身と水菜のごまからしあえ」 レシピ 

画像



材料 (2人分)

 鶏ささみ 1本

 酒 小1/2

 水菜 20g

 きゅうり 1本

 白いりごま 小2

 練りがらし 小1/3

 しょうゆ 小2


作り方

 (1) 鶏ささみは耐熱皿に入れて酒をふり、
   ラップをかけて電子レンジ(500W)で1分30秒加熱する。
   ラップをかけたまま冷まし、細く裂く。

 (2) 水菜は3cm長さに切る。
   きゅうりは斜め薄切りにしてからせん切りにする。

 (3) ボウルにすりごま、練りがらし、しょうゆを混ぜ合わせ、
   (1)と(2)をあえる。


主菜が少しもの足りない。

でも、脂肪はとりたくない!

こんな思いを解消してくれるのに、ぴったりな副菜です。



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